枕头到底多高才算好？

咱老祖宗早就说了，这枕头高了低了都不行，得讲究个刚刚好。《老老恒言》里头就说了，枕头的高度，最好是侧着睡的时候，能让你的脖子跟肩膀齐平，这样仰着睡也舒服。 这话可不是随便说说，现在科学家也证实了，枕头高了矮了都不好，得有个度。

那这个度到底在哪儿呢？ 咱得先说说这脖子，里面有七块颈椎，它们可不是直愣愣的，而是弯弯的，像个小小的“C”字。这叫生理曲线。枕头的任务，就是得帮着维持这个曲线，让你的脖子肌肉、筋啊骨啊都放松。 你要是枕头高了矮了，这个曲线就变样了，脖子能舒服吗？

古人还说了，枕头高了会“肝缩”，低了会“肺蹇”。 这话啥意思呢？就是说枕头太高，会影响肝脏的正常工作，枕头太低，会影响肺的呼吸。现在研究也说了，枕头太高，脑袋里的血流不畅快，容易缺氧，还可能打呼噜，落枕。枕头太低，脑袋充血，早上起来眼睛肿得像核桃，脸也肿。

所以说，枕头这东西，真不是随便枕的。 你要是高血压、颈椎病、脊椎不正的，就别用太高的枕头了；你要是有肺病、心脏病、哮喘，就别用太低的枕头了。不然的话，对身体恢复没好处。

那你说，到底枕头多高才合适呢？

咱老百姓也没啥高科技，教你个简单的方法：你侧身躺着，看看枕头是不是刚好能填满你肩膀到脖子之间的空隙，让你脖子和肩膀在一条直线上。**一般来说，枕头的高度要比你肩膀到同侧颈部的距离稍微低一点点

除了高度，枕头的材质也很重要。

荞麦枕： 这种枕头透气性好，软硬适中，还比较吸汗，适合爱出汗的人。而且荞麦壳还有一定的按摩作用，对颈椎有好处。决明子枕： 决明子清热明目，凉血通便，有助眠作用，适合容易上火，睡眠不好的人。但是它比较硬，有些人可能睡不惯。棉花枕： 这种枕头软软的，用起来舒服，但是透气性一般，容易变形，而且容易滋生细菌，需要经常晒晒。乳胶枕： 这种枕头弹性好，支撑力强，抗菌防螨，适合对枕头要求比较高的人，但是价格比较贵。

还有一些其他的枕头，比如羽绒枕、记忆枕等等，大家可以根据自己的喜好选择。

除了枕头，睡觉的姿势也很重要。

仰卧： 这是比较推荐的睡姿，可以保持身体的自然曲线，但是打呼噜的人最好别仰着睡。侧卧： 这种睡姿可以缓解背痛，但是要注意左右侧睡都要轮换着来，别老睡一边。俯卧： 这种睡姿对身体的负担比较大，不建议经常采用。

咱老百姓在家，用中医的智慧，也能调理身体。

颈椎不舒服： 可以用热毛巾敷敷脖子，或者用艾灸灸一下颈椎周围的穴位，比如大椎穴、风池穴等等。失眠： 可以泡点酸枣仁、百合、莲子心喝，或者睡前泡泡脚，按按涌泉穴。头晕： 可以用手指梳梳头，按摩一下太阳穴，或者喝点菊花茶。

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