中医“三九灸”，守护冬日健康

寒冬时节，人体阳气内藏，阴气盛极，此时正是疾病易生、旧疾易复发之际。而中医传统的 “三九灸” 疗法，宛如冬日里的一把暖阳，为人们的健康保驾护航。本期节目，我们就来说说这方面的话题。

上线大医生：陈良华

福建中医药大学附属人民医院

福建省人民医院

康复科 科副主任 副主任医师

本期话题：中医“三九灸”，守护冬日健康

疗法原理

“三九灸” 依据中医 “天人相应”“冬病夏治、冬病冬防” 的理论。三九天是一年中最冷、阴气最盛之时，人体阳气最为虚弱，毛孔闭塞，气血运行不畅，寒邪最易侵袭人体致病或使旧疾加重。此时通过艾灸特定穴位，以温热刺激穴位，激发经络之气，借助艾灸的纯阳之力，将温热传递至体内，驱散寒邪、温通经络、调和气血，达到扶正祛邪的目的，提升机体阳气，增强抵抗力，预防和治疗冬季多发病。

适用病症范畴

呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒、肺气肿等。这类患者冬季常因寒邪犯肺，出现咳嗽、气喘、咳痰等症状加剧，“三九灸” 可温肺散寒、平喘止咳，改善肺功能，减轻发作频率与程度。

关节疼痛类疾病：像类风湿关节炎、骨关节炎、肩周炎等，寒湿性关节病遇冷则疼痛肿胀加重，艾灸穴位能温通经络、散寒除湿，促进关节局部血液循环，缓解关节疼痛、僵硬，恢复关节活动功能。

消化系统疾病：慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等在冬季受寒易发作，出现胃脘疼痛、腹痛、腹泻等，“三九灸” 可暖胃散寒、健脾和胃，调节胃肠功能，增强消化吸收能力。

妇科疾病：宫寒所致的痛经、月经不调、慢性盆腔炎等，通过艾灸暖宫散寒、调和气血，改善盆腔血液循环，减轻经期疼痛，调节月经周期，助力女性冬日健康。

施灸时间节点

“三九” 具体指冬至后的三个 “九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天为 “一九”，第二十八天到第三十六天为 “二九”，第三十七天到第四十五天为 “三九”。在这三个时段进行艾灸，能顺应天时，最大程度激发人体阳气。一般每 “九” 集中艾灸 1 - 3 次，也可根据个人体质、病情适当调整。通常在三九天当天或前后 1 - 2 天施灸效果更佳，但需注意避免空腹、过饱、过劳、醉酒等状态下施灸。

穴位选择要点

不同病症对应不同穴位组合。例如，治疗呼吸系统疾病常选肺俞、风门、大椎等穴位，肺俞可调理肺气，风门祛风散寒，大椎为诸阳之会，激发阳气；关节疼痛多选取阿是穴（疼痛局部穴位）、足三里、关元等，足三里扶正培元、通经活络，关元补肾壮阳、温通经络，配合阿是穴直达病所；消化系统疾病常用中脘、神阙、天枢等，中脘健脾胃、助消化，神阙温阳救逆、调理肠胃，天枢调理胃肠气机。穴位选取精准与否关乎疗效，务必由专业中医师操作或指导。

施灸注意事项

防烫伤：艾灸时艾条燃烧温度较高，要时刻留意皮肤状态，与皮肤保持适当距离，如感觉温热发烫应及时调整高度，若出现皮肤发红、起疱，轻度可涂抹烫伤膏，严重需就医处理。

保暖避风：施灸时毛孔张开，易受风寒侵袭，室内要保持温暖，避免冷风直吹，艾灸后也不要立即外出，最好休息片刻，待汗干、毛孔闭合后再活动。

饮食禁忌：施灸期间少食生冷、油腻、辛辣食物，如冷饮、油炸食品、辣椒等，以免影响艾灸效果，多吃温热、易消化食物，助力阳气升发。

不适宜人群

孕妇：艾灸有温通活血之力，孕期施灸可能引发胎动不安，甚至导致流产早产风险，故孕妇禁用。

皮肤破溃者：艾灸刺激破溃皮肤，不仅难以吸收药效，还易引发感染，加重伤口，需待皮肤愈合后再考虑。

发热患者：体温升高期间，身体处于正邪相争状态，艾灸温热助阳可能使发热加重，不利于病情恢复，应先退热再酌情施灸。

阴虚火旺者：此类人群本身体内阴液不足、虚火旺盛，表现为口干舌燥、五心烦热、盗汗等，艾灸温热之性会进一步耗伤阴液，加重上火症状，不宜贸然施灸。

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

陈 良 华

硕士，康复科科副主任，副主任医师，国内名中医访问学者（导师：吴炳煌教授），梁栋富全国名老中医药专家传承工作室成员，福建省第四批老中医药专家学术经验继承人（导师：林源主任），林源福建省名老中医药专家传承工作室骨干成员，福建省针灸学会副秘书长兼常务理事、中国中医药信息学会睡眠分会副秘书长、中国针灸学会老年病专委会常务委员、中国针灸学会三才针法专委会常务委员、中国中医药信息学会中医临床药学分会常务理事、中华中医药学会康复分会委员、中国针灸学会针药结合专委会委员、福建省中西医结合学会康复医学分会常务委员、海峡两岸医药卫生交流协会社区康复分会委员、中国中西医结合学会康复医学专业委员会青年委员、福建省健康宣传教育专家智库中青年专家组专家、《福建卫生报》社健康大使、中国康复医学会中西医结合专业委员会脊髓康复学组委员、福建省中医药学会推拿分会委员。